Cardio-zóna
Cardio fitness – kardiovaskulární cvičení
Pro cardio fitness jsme pro vás připravili řadu strojů umístěných s v jedné části fitcentra.
- Běžecký trenažér Optima 807 fy Horizon Fitness
(profesionální běžecký pás s možností individuální volby rychlosti, náklonu a času, nebo výběru z několika přednastavených programů)
- Ergometr Vision Fitness
- Crossový trenažér Vision Fitness
- Stepper
- Dva starší ergometry
Kardiovaskulární cviky zrychlují krevní oběh a tím zvyšují spalování kalorií.
Cardio fitness je vhodné zařadit:
- před tréninkem – pro zahřátí organismu (organismus je potřeba připravit na fyzickou námahu. Cyklickou zátěží zvyšujeme tepovou frekvenci a následně prohříváme svaly, úpony, klouby. Zahřívání probíhá postupným zvyšováním rychlosti)
Doporučená doba trvání 5 – 10 min
- na závěr tréninku
(na závěr tréninku zařadíme vhodnou cyklickou činnost s vyšší intenzitou, např. na stacionárním kole nebo běžícím páse. Aerobní cvičení se zařazuje za účelem zrychlení regenerace metabolismu a spalování tuků. Tepová frekvence by měla být asi 140 – 150 tepů za minutu)
Doporučená doba trvání: minimálně 10 minut. Při redukčním režimu délka cca 30 min.
- jako samostatné aerobní cvičení
Pro redukci podkožního tuku je nejvhodnější zařadit aerobní trénink odděleně, tj. v jiný den, než je absolvováno posilování. Takový trénink by měl trvat minimálně 30 min, po počátečním zahřátí (cca 5 min). Trénink končí pozvolným snížení rychlosti (2 min. chůze). Neúčinnější je cvičení ráno nalačno, popř. po požití doplňků výživy urychlujících spalování podkožního tuku. Posilovna je vybavena novými moderními posilovacími stroji. Část strojů je po repasi, tyto jsou postupně nahrazovány novými.
Připravili jsme pro vás příjemné prostředí pro vaše cvičení.
V případě jakýchkoliv dotazů se můžete obrátit na trenéra, který vám rád poradí jak správně cvičit, sestaví vám individuální tréninkový plán a v případě zájmu vám poradí s jídelníčkem a vhodnými doplňky výživy.